Dynamik
Fastlåst Konflikt
Når ingen tager initiativ til reparation, kan konflikter 'fryse' og efterlade uløste spændinger.
Fastlåst konflikt er ikke høje skænderier. Det er det modsatte: en stilhed, hvor ingen længere tager initiativ til at reparere. I lader uenighederne ligge i stedet for at tale dem igennem – og over tid hober de uløste spændinger sig op under overfladen.
Sådan ser det ud
Det ser fredeligt ud udefra. Men under stilheden ligger en stak emner, I begge ved, I ikke rører ved.
- Der er emner, I instinktivt styrer udenom for ikke at starte noget.
- I skændes sjældent – men I taler heller ikke rigtig sammen om det svære.
- Roen føles mere som afstand end som fred.
- Når noget endelig kommer op, opdager I, hvor meget der har ligget og ulmet.
Vej ud
En generel vej ud
Den fastlåste konflikt tøs op, ikke ved at løse alt på én gang, men ved at gøre det trygt at tage ét emne op igen – i en lille, afgrænset form.
- 01
Vælg ét emne ad gangen, og aftal på forhånd, at det kun handler om at forstå hinanden – ikke om at nå en løsning i dag.
- 02
Sæt en kort tidsramme. Et afgrænset kvarter føles mindre farligt end en åben samtale uden ende.
- 03
Afslut med at sige noget, der bekræfter forholdet – så det at tage fat ikke kobles til et tab.
Fra en eksempelrapport
Sådan beskriver en rapport et mønster
Eksempelrapporten for Anne & Martin viser et andet mønster af samme slags – kortet herunder er taget direkte fra den. Familien er fiktiv, rapporten er genereret af SAMRUM. Jeres egen rapport viser de mønstre, der opstår mellem jer.
Partnere
Anne & Martin
Konflikt-mønstre
Regnskabet der aldrig stemmer
Begge holder øje med, om bidraget er fair. Anne holder ofte øje med om opgaver fordeles retfærdigt, og Martin er meget opmærksom på om tingene er fair mellem jer. Når presset stiger, begynder I begge at tælle – og fordi I tæller forskellige ting (Anne det mentale arbejde og det praktiske, Martin de bidrag han mener overses), kan begge være sikre på, at I bidrager mest. Anne mærker det og siger fra, Martin oplever sig misforstået og forklarer sit regnskab tilbage. Begge bidrager til løkken, fordi begge er optaget af retfærdighed.
Trigger
Typisk en konkret situation: en uge hvor Anne har holdt logistikken sammen og er drænet, eller et øjeblik hvor Martin har gjort noget, som han oplever ikke bliver set. Det kan være opvasken der ikke er taget, en aftale der er glemt, eller bare en bemærkning om hvem der gør hvad.
Eskalering
Anne påvirkes mærkbart når stemningen bliver presset, og hendes reaktion bliver synlig først – tonen skifter, eller frustrationen kommer ud. Martin forklarer roligt sit perspektiv, og fordi hans ro står i kontrast til hendes intensitet, kan Anne opleve det som om hendes belastning ikke bliver mødt. Martin kan til gengæld opleve, at hans bidrag bliver glemt i samme bevægelse. Begge ender med at føle sig uretfærdigt målt.
Reparation
Anne kan navngive belastningen, før regnskabet kommer frem – f.eks. 'jeg er kogt nu, og jeg har brug for at vide, vi to står sammen om det her'. Martin kan møde belastningen, før han forklarer sit perspektiv – f.eks. 'jeg kan se, du har holdt meget af det her. Lad os tage det sammen'. Og I kan begge prøve at gøre regnskabet eksplicit én gang om ugen, så det ikke skal afgøres i et stresset øjeblik.
Trigger
Typisk en konkret situation: en uge hvor Anne har holdt logistikken sammen og er drænet, eller et øjeblik hvor Martin har gjort noget, som han oplever ikke bliver set. Det kan være opvasken der ikke er taget, en aftale der er glemt, eller bare en bemærkning om hvem der gør hvad.
Eskalering
Anne påvirkes mærkbart når stemningen bliver presset, og hendes reaktion bliver synlig først – tonen skifter, eller frustrationen kommer ud. Martin forklarer roligt sit perspektiv, og fordi hans ro står i kontrast til hendes intensitet, kan Anne opleve det som om hendes belastning ikke bliver mødt. Martin kan til gengæld opleve, at hans bidrag bliver glemt i samme bevægelse. Begge ender med at føle sig uretfærdigt målt.
Reparation
Anne kan navngive belastningen, før regnskabet kommer frem – f.eks. 'jeg er kogt nu, og jeg har brug for at vide, vi to står sammen om det her'. Martin kan møde belastningen, før han forklarer sit perspektiv – f.eks. 'jeg kan se, du har holdt meget af det her. Lad os tage det sammen'. Og I kan begge prøve at gøre regnskabet eksplicit én gang om ugen, så det ikke skal afgøres i et stresset øjeblik.
Faglig forankring
Faglig term: Fastlåst konflikt (Gridlocked / perpetual problems)
De fleste tilbagevendende uenigheder i parforhold løses ikke, men håndteres. Fastlåst konflikt opstår, når de holder op med at blive talt om – og fravær af reparationsforsøg er blandt de stærkeste tegn på, at et forhold slides over tid.
Bygger på Gottmans forskning i "perpetual problems" og reparation.
Kilder
- Gottman (1999) – gridlocked problems
- Gottman & Silver (2015)
Det her er en kort, faglig ramme – ikke hele apparatet. Den fulde mekanik bruger vi internt, når vi læser jeres egne data i en rapport.
Faglig forankringFaglig term: Fastlåst konflikt (Gridlocked / perpetual problems)Vis faglig forankring
De fleste tilbagevendende uenigheder i parforhold løses ikke, men håndteres. Fastlåst konflikt opstår, når de holder op med at blive talt om – og fravær af reparationsforsøg er blandt de stærkeste tegn på, at et forhold slides over tid.
Bygger på Gottmans forskning i "perpetual problems" og reparation.
Kilder
- Gottman (1999) – gridlocked problems
- Gottman & Silver (2015)
Det her er en kort, faglig ramme – ikke hele apparatet. Den fulde mekanik bruger vi internt, når vi læser jeres egne data i en rapport.
Ofte stillede spørgsmål
Er det ikke godt, at vi ikke skændes?
Fravær af skænderier er ikke det samme som fred. Hvis stilheden dækker over emner, I begge instinktivt styrer udenom, kan den langsomt skabe afstand i stedet for nærhed. Det sunde er ikke fraværet af konflikt – det er evnen til at tage noget op og finde tilbage til hinanden bagefter. En ro, der bygger på, at I ikke tør røre ved det svære, er en pause, ikke en løsning.
Hvorfor er det så svært at tage fat igen?
Fordi hvert uløst emne har lært jer, at det enten ikke fører nogen vegne eller gør ondt. Den indlærte forventning om skuffelse gør det lettere at lade det ligge én gang til. At tage fat i en lille, tryg og afgrænset form – ét emne, kort tid, intet krav om en løsning i dag – bryder den forventning og viser, at det godt kan lade sig gøre at tale om det, uden at det eskalerer.
Hvad er forskellen på det her og forfølger-tilbagetrækker?
I forfølger-tilbagetrækker rækker den ene stadig ud – der er stadig en, der presser på for kontakt. I fastlåst konflikt har begge trukket sig: ingen tager længere initiativ til at reparere. Det er fraværet af kampen, ikke kampen selv. Derfor ser den fastlåste konflikt ofte fredelig ud udefra, mens forfølger-tilbagetrækker larmer – men begge handler i bund og grund om kontakt, der ikke når frem.
Skrevet af Thomas Silkjær, stifter af SAMRUMSidst opdateret
Er det jer?
Du kan sætte ord på stilheden her. Men hvilke emner der er frosset fast hos jer – og hvordan I trygt tager fat igen – kan kun jeres egne svar pege på. Det starter med den gratis test.