Dynamik
Jaga–fly
Den ena söker oftare samtal och kontakt, den andra drar sig oftare undan först. Bådas reaktioner förstärker den andras.
Jaga–fly är det mest utbredda konfliktmönstret i parrelationer. Den ena söker samtal och närhet; den andra drar sig undan för att få lugn. Ju mer den första pressar på, desto mer stänger den andra – och ju mer den andra stänger, desto hårdare pressar den första. Ingen startar det. Loopen går av sig själv.
Så ser det ut
Det ser sällan ut som ett stort gräl. Oftare är det en tyst koreografi som ni båda känner – och ni hamnar på samma ställe varje gång.
- Den ena vill prata igenom det nu; den andra behöver en paus först.
- Ju mer den ena frågar "vad är det?", desto mer svarar den andra "ingenting".
- Båda känner sig missförstådda: den ena avvisad, den andra överväldigad.
- Ni hamnar på samma ställe varje gång – utan att någon tänkt sig det.
Väg ut
En generell väg ut
Mönstret bromsas inte av att den ena vinner. Det bromsas när ni båda tar ett litet steg mot mitten.
- 01
Sätt ord på loopen tillsammans när ni är lugna – inte mitt i den: "När jag söker drar du dig undan, och då söker jag mer."
- 02
Kom överens om en paus med en bestämd tid: "Jag behöver 20 minuter, sen kommer jag tillbaka." En paus med en returbiljett, inte en utgång.
- 03
Den som söker: be om ett konkret behov i stället för ett helt samtal. Den som drar sig undan: ge ett litet tecken på att du kommer tillbaka.
Från en exempelrapport
Så beskriver en rapport ett mönster
Exempelrapporten för Anne & Martin visar ett annat mönster av samma slag – kortet nedan är taget direkt från den. Familjen är fiktiv, rapporten är genererad av SAMRUM. Er egen rapport visar de mönster som uppstår mellan er.
Partner
Anne & Martin
Konfliktmönster
Kontot som aldrig går ihop
Båda håller koll på fördelningen, men från olika synvinklar. Anne registrerar att hon ofta är den som rundar av, planerar och kommer ihåg. Martin registrerar att han bär andra saker som inte alltid blir sedda. Båda har en lista i huvudet, och listorna stämmer inte överens.
Utlösare
En vardaglig kommentar om en uppgift – 'jag tog tvätten i lördags', 'det var jag som ringde dagis' – fungerar som ett drag på kontot. Det kan också utlösas i planeringsögonblick: vem ska hämta, vem ska handla, vem tog det förra gången.
Eskalering
Den ena lägger fram sin post, den andra svarar med sin. I stället för att lösa den konkreta uppgiften går samtalet till bokslut. Anne kan visa frustration tydligt; Martin kan dra sig undan in i sitt lugn, vilket Anne kan uppleva som att hennes poster avfärdas. Båda blir säkrare på sin egen lista.
Att hitta tillbaka
Anne kan pröva att lyfta en specifik uppgift utan historik – 'kan du ta hämtningen i morgon?' – i stället för att förankra det i tidigare orättvisor. Martin kan pröva att synliggöra det han faktiskt gör utan att vänta på att bli räknad. Båda kan en gång i veckan stämma av kalendern tillsammans, så att fördelningen blir synlig på papper i stället för i huvudet.
Utlösare
En vardaglig kommentar om en uppgift – 'jag tog tvätten i lördags', 'det var jag som ringde dagis' – fungerar som ett drag på kontot. Det kan också utlösas i planeringsögonblick: vem ska hämta, vem ska handla, vem tog det förra gången.
Eskalering
Den ena lägger fram sin post, den andra svarar med sin. I stället för att lösa den konkreta uppgiften går samtalet till bokslut. Anne kan visa frustration tydligt; Martin kan dra sig undan in i sitt lugn, vilket Anne kan uppleva som att hennes poster avfärdas. Båda blir säkrare på sin egen lista.
Att hitta tillbaka
Anne kan pröva att lyfta en specifik uppgift utan historik – 'kan du ta hämtningen i morgon?' – i stället för att förankra det i tidigare orättvisor. Martin kan pröva att synliggöra det han faktiskt gör utan att vänta på att bli räknad. Båda kan en gång i veckan stämma av kalendern tillsammans, så att fördelningen blir synlig på papper i stället för i huvudet.
Faglig förankring
Fackterm: Jaga–fly (Pursue–Withdraw / Demand–Withdraw)
Jaga–fly (även kallat demand–withdraw) är det mest studerade konfliktkommunikationsmönstret hos par och en stabil markör för otillfredsställelse över tid. Rollerna är knutna till situationen, inte till kön.
Bygger på Christensen & Heaveys forskning om demand–withdraw.
Källor
- Christensen & Heavey (1990, 1993)
- Eldridge & Christensen (2002)
Det här är en kort, faglig ram – inte hela apparaten. Den fulla mekaniken använder vi internt när vi läser era egna data i en rapport.
Faglig förankringFackterm: Jaga–fly (Pursue–Withdraw / Demand–Withdraw)Visa faglig förankring
Jaga–fly (även kallat demand–withdraw) är det mest studerade konfliktkommunikationsmönstret hos par och en stabil markör för otillfredsställelse över tid. Rollerna är knutna till situationen, inte till kön.
Bygger på Christensen & Heaveys forskning om demand–withdraw.
Källor
- Christensen & Heavey (1990, 1993)
- Eldridge & Christensen (2002)
Det här är en kort, faglig ram – inte hela apparaten. Den fulla mekaniken använder vi internt när vi läser era egna data i en rapport.
Vanliga frågor
Är det alltid samma person som jagar?
Ofta finns det en tendens: den som har störst behov av närhet och kontakt sträcker oftast ut handen, medan den som har störst behov av lugn och utrymme drar sig undan. Så nära hänger mönstret ihop med era personligheter – det är precis det SAMRUM mäter. Men rollerna är inte gjutna i sten. De kan skifta med ämnet, så att den ena jagar om ekonomi och den andra om närhet, och de bestäms inte av kön. Det viktiga är inte vem som har vilken roll, utan att ni båda kan få syn på själva loopen.
Betyder mönstret att vår relation är i fara?
Inte i sig. Nästan alla par känner igen mönstret – det dyker upp just där något betyder mycket för er båda. Det blir ett problem först om det pågår om och om igen utan att ni hittar tillbaka till varandra efteråt. Det som sliter på en relation är sällan själva loopen, utan frånvaron av reparation. Att kunna känna igen mönstret medan det pågår är det första och största steget till att bromsa det.
Vad är skillnaden mellan det här och att bara gräla?
Ett gräl är en enskild episod – en oenighet som blossar upp och lägger sig igen. Jaga–fly är inte episoden utan formen: själva koreografin i hur ni grälar. Det är den återkommande loopen där den enas drag förutsägbart utlöser den andras. När ni väl kan få syn på formen kan ni ändra den – även om själva oenigheten fortsätter att dyka upp.
Skrivet av Thomas Silkjær, grundare av SAMRUMSenast uppdaterad
Är det ni?
Du kan känna igen mönstret här. Men om det är ert – vem som jagar, vem som drar sig undan, och var ni konkret ska sätta in – kan bara era egna svar visa. Det börjar med det gratis testet.